CITIUS, ALTIUS, FORTIUS

Modernin Olympialiikkeen motto on Citius, Altius, Fortius. Motto on latinaa ja tarkoittaa “nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin.”

Nämä sanat liitetään pääsääntöisesti huippu-urheiluun ja ihmisen suorituskyvyn rajojen siirtämiseen. Niihin harvoihin, jotka pääsevät sitä tekemään ja sen kokemaan. 

Suosittelen kokeilemaan seuraavaa: lue nämä sanat pitäen mielessä, että ne koskevat juuri sinua. Tämä voi vaatia muutaman lukukerran mutta kyllä se sieltä lähtee. 

Nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin on kirjoitettu sinulle. Sinulle, koska kenen tahansa on mahdollista tehdä se mitä ikinä tekeekään hieman paremmin kuin miten sen on tehnyt edellisellä kerralla. Aina vähän nopeammin, vähän korkeammalle, vähän voimakkaammin. 

Tämä on yksilön motto. 

Jokaisissa olympialaisten avajaisissa julistetaan Pierre de Coubertinin olympiasanomaa: tärkein asia olympialaisissa kilpailuissa ei ole voittaminen, vaan osallistuminen. Samoin kuin ihmisen elämässä tärkeintä ei ole voitto vaan taistelu.

Itsensä kehittämisen taistelu on henkilökohtainen eikä siinä verrata itseään keneenkään muuhun. 

Jokaisella meistä on mahdollisuus kehittyä paremmaksi versioksi itsestämme. Tämä on mahdollista ja tämä on lupaus. 
Et voi saavuttaa kaikkea mutta omia rajojasi pystyt koettelemaan, rikkomaan ja viemään pidemmälle kuin kenties olet koskaan ajatellut mahdolliseksi. 

Tarvitaan vain vähän ajatusta siitä miten (vähän) luonto ja kasvatus lopulta vaikuttavat, ajattelutapojen ymmärrystä ja ripaus flow-tiedettä. 

LUONTO VASTAAN KASVATUS (Nature vs. Nurture)

Luonto on yhtä kuin geeniperimämme sekä kaikki muu mikä siihen liitetään ja se määrittää tiettyjä parametreja siitä millaisia meistä yleensä edes voi tulla. Pituus on varmasti yksi selkeimmistä tekijöistä. 

David Epstein kertoo kirjassaan Sports Gene: Inside the Sciene of Extraordinary Athletic Performance esimerkiksi, että jos henkilö on amerikkalainen mies, 20-40-vuotias ja yli 2,13m pitkä niin on 17 % mahdollisuus, että hän pelaa NBA:ssa.

Tämä mahdollisuus tulee ”luonnosta”, joka antaa meistä jokaiselle tietyt perusominaisuudet, kuten sen minkä mittaisia olemme sekä muut vastaavat RPG-peleistä tutut nopanheitot, jotka määräävät ketteryyttä, älykkyyttä ja vastaavaa. 

Näistä arvoista jokainen lähtee liikkeelle. 

Kaikki loput tulevat sitten ”kasvatuksesta”.

Kasvatus on siis sitä kaikkea, mille meidät altistetaan kasvaessamme ja mille altistumme, koska haluamme.    

Syy miksi Epsteinin kertoma 17 % on mahdollista ei tarkoita sitä, että näistä amerikkalaisista 20-40-vuotiaista yli 2,13 m pitkistä henkilöistä olisivat syntyneet erityisen pätevinä heittämään kolmosia tai ymmärtämään lajin taktiikkaa vaan siitä, että kyseisessä yhteiskunnassa koripallo on sellainen laji, jonne heitä usein ohjataan koska ominaisuudet ja mahdollisuudet nähdään ja lajin parissa pysyy, koska nämä pitkät tyypit pystyvät siellä onnistumaan ja hommaa on mielekästä jatkaa. 

Henkilö, joka on 20-40-vuotiaana 1,6 m pitkä sulka päässä niin kukaan ei ole todennäköisesti koskaan koittanut saada häntä kiinnostumaan juuri koripallosta eikä siinä onnistuminen ole välttämättä ollut koskaan vaivatonta mutta silti tämä kaveri pystyisi olemaan varsin hyvä heittämään kolmosia ja ymmärtämään lajin hienouksia. 

Todennäköisesti hän vain ei ole NBA:ssa, koska puuttuu 25-50 cm mittaa ja monta vuotta kokemusta parhaasta mahdollisesta valmennuksesta, koska hänestä ei ole koskaan kukaan yrittänyt tehdä koripalloilijaa. Opo on todennäköisemmin kertonut väittelykerhosta.

Kasvatus ei kuitenkaan ole mikään luonnon huonompi serkku ja monessa asiassa on mahdollista saavuttaa hyvinkin korkea taso vaikka ei olisikaan täysin tietynlainen. 

Unkarilainen Laszlo Polgar halusi todistaa, että lapset pystyvät poikkeuksellisiin saavutuksiin kunhan heitä vain koulutetaan pienestä pitäen siihen. Hän uskoi, että mestareiksi ei synnytä vaan heitä voidaan kasvattaa. Shakki oli hänen valintansa. Laszlo myös halusi, että hänen tyttärensä ja samalla parhaat naispelaajat saisivat mahdollisuuden kilpailla miesten kanssa.

Polgarin sisarukset Judit, Susan ja Sofia ovat tästä erikoisesta kokeilusta seurannut tulos ja varsin vakuuttava kannanotto. 

Sisaruksista vanhin Susan on historian ensimmäinen nainen, joka pelasi itsensä miesten MM-kuvioon ja oli siitä saakka 23 vuotta yhtäjaksoisesti naisten rankingin kolmen kärjessä. Keskimmäinen Sofia nousi otsikoihin 14-vuotiaana kun hän kilpailuissa voitti useamman suurmestarin pisteillä 8,5 täydestä 9:stä ja hänen kokonaispistemääränsä on yksi vahvimmista shakin historiassa. Nuorin Judit ansaitsi suurmestarin arvon ollessaan 15 vuotta ja 4 kuukautta vanha ja tämä oli silloin historian nuorimpana tehty suoritus kaikista pelaajista. Hän on ainoa naispelaaja, joka on voittanut hallitsevan maailmanmestarin ja hänen maailman ranking sijansa on ollut parhaimmillaan 8., mikä on myös historian paras. Maailmanmestareista hän on päihittänyt mm. seuraavat: Magnus Carlsen, Anatoly Karpov, Garry Kasparov, Vladimir Kramnik, Boris Spassky, Vasily Smyslov, Veselin Topalov, Viswanathan Anand, Ruslan Ponomariov, Alexander Khalifman ja Rustam Kasimdzhanov. Nimet merkitsevät itselleni aika vähän mutta uskon, että en pärjäisi kenellekään näistä shakissa. 

Todellisuus on se, että luonto ja kasvatus eivät ole toisiaan vastaan. Kasvatus voi olla hyvin erilainen, voit olla kiinnostunut hyvin monenlaisista asioista ja tehdä mitä sattuu. Joskus sattuu, että luonto myös tukee sitä.  

Nämä ovat kuitenkin sellaisia, mitä kenenkään tarvitsee ajatella jos haluaa parantaa fyysistä kuntoaan, saa tartunnan keski-iän maraton-kärpäseltä tai asettaa tavoitteeksi pystyä vetämään 10 leukaa putkeen. 

Tavallisen ihmisen ihan tavallisiin tavoitteisiin kaikilta löytyy tarvittava kyky riippumatta mitä luonto on antanut tai mihin on kasvatettu. 

Tässä on perimmiltään kyse siitä, mistä käytetään mediassa ja valmennuksessa termejä ”lahjakkuus” ja ”talentti” ilman vastuuta ja ymmärrystä siitä, että tämä tietämättömyys ja suoranainen typeryys ovat syitä miksi dropout on ilmiö ja miksi huippu-urheilun tulokset ovat mitä ovat. 

Menestys ja kestävä, tulosta tuova toiminta tehdään sillä, että keskitytään kehittämään niistä ketkä ovat mukana niin hyviä kuin heistä saa eikä odoteta generationaalista talenttia, joka poistaa kaikilta sukat jalasta pelkällä ihmeellisyydellään. 

Luvassa voi olla pitkä odotus. 

AJATTELUTAPA (Mindset)  

Mitä ajattelisit siitä, että sinut valittaisiin työhösi kuudennella kierroksella ja olisit sen alan rankingissa numero 199. Voisiko se vaikuttaa omaan käsitykseesi kyvyistäsi ja arvostasi?

Ammattiurheilussa tämä tarkoittaa sitä, että olet jonkin varahenkilön varahenkilö tai kenties jopa tämän varahenkilö. Tavallisessa työelämässä et olisi kenelläkään ensimmäisenä mielessä, kun joku tiimistä pitäisi ylentää mutta ehkä ensimmäisenä, kun tarvitaan itsestään liikkuvaa paperipainoa. 

Tämä on kuitenkin tilanne, mikä on täysin omassa kontrollissa ja asioiden tilaa on mahdollista muuttaa. 

Ajattelutapa on erittäin tärkeä ja näitä on lähtökohtaisesti kaksi; muuttumaton asenne ja kasvun asenne.

Stanfordin professori Carol Dweck on näiden suhteen sellainen taho, jonka tutkimuksiin useimmiten viitataan aiheesta. Hän kertoo kuinka ”muuttumattomassa  asenteessa henkilö uskoo omien kykyjen, älykkyyden ja osaamisen olevan muuttumattomia piirteitä. Hänellä on kaikkia näitä sen verran mitä hänellä on ja hänen tavoitteekseen tulee näyttää aina fiksulta eikä koskaan tyhmältä. Kasvun asenteessa henkilö ymmärtää, hänen kykynsä ja osaamisensa voivat kehittyä tekemisen, hyvän opettamisen ja sitkeyden avulla. Nämä henkilöt eivät ajattele, että kaikki ovat samanlaisia tai että kaikista voi tulla Einstein mutta he uskovat, että kaikista voi tulla parempia jos sen eteen tehdään töitä.”

Tämä tarkoittaa sitä, että jos asenteesi on muuttumaton niin numero 199 tarkoittaa, että se on sinun numerosi aina etkä voi tehdä mitään muuttaaksesi tilannetta. Hyväksyt jonkin toisen tahon tekemän täysin todellisuudesta irrallisen arvion itsestäsi ja lähdet siitä toteuttamaan sitä ja siitä lopulta tulee se mitä olet ja sinun elämäsi. 

Voit lopettaa lukemisen tähän ja jatkaa itsesi säälimistä.

Jos sinulla on kasvun asenne etkä ole koskaan ollut omasta mielestäsi yhtään mikään numero niin silloin kuudes kierros ja numero 199 on lähtöpiste, mahdollisuus, haaste ja vain numero, joka ei määritä sinua. Silloin sinulla on mahdollisuus nostaa numeroasi ja parantaa tilannettasi sillä, miten itse toimit ja mitä teet asialle. 

Tom Brady teki näin omalla kohdallaan lajissaan korkeimmalla mahdollisella tasolla. Harjoitteli, oli hyvä joukkuekaveri, odotti tilaisuutta ja kun se tuli käytti sen eikä koskaan katsonut taakseen.

Tämän lisäksi Brady kertoi tavoitteekseen pelata 45-vuotiaaksi ja sitä pidettiin yleisesti lähes mahdottomana. NFL-liigan epävirallinen pelaajien keskuudessa kulkeva lyhenne on Not For Long ja keskiverto uran kesto liigassa on 3,5 kautta. Brady lopetti uransa 45-vuotiaana pelattuaan 23 kautta ja vanhimpien Super Bowl-voittajien listalla hänellä on sijat 1. (43), 2. (41) ja 5. (39).  

Tämä pelaajalta, joka ei yliopistosarjassa aloittanut ainuttakaan peliä. Tom Brady on kasvun asenteen motivaatioeläin ja hahmo, jonka hän ottaa on vuohi (GOAT).  

Jokainen meistä voi tehdä saman omalla tasollamme. 

Jos olit surkea yläasteen Cooper-testissä niin se ei määrittänyt sinua silloin eikä todellakaan tee niin, kun olet 40-60-v, vaikka et olisi juossut kertakaan sen jälkeen. Vaikka silloin ja kenties edelleen tuntuu siltä, että näin se teki. Voit ajatella että et ole ”juoksija” mutta ainoa syy tähän on se, että et ole oikeasti koskaan edes yrittänyt oikeasti juosta.

Keski-ikäisenä muutenkin kaikki aloittavat maraton harjoittelun elleivät hanki moottoripyörää ja hupparia, jonka hihoissa on liekit. Peli on siis vielä ihan avoin.  

Mikäli ajattelutapasi mahdollistaa kehittymisen niin voit aina kehittyä. 

Eilinen ei määritä huomista ja prosessi kannattaa aloittaa tänään. 

FLOW

Flow kuulostaa aina mitä parhaimmalta jutulta mutta mitä on flow?

Mihály Csíkszentmihályi on tämän tieteenalan auktoriteetti ja sama henkilö, joka on inspiroinut myös tämän tekstin perimmäisen ajatuksen - kaikkien on mahdollista kehittyä paremmaksi. 

Flow on sitä, kun tekijä uppoutuu täysin tekemäänsä. Niitä hetkiä, kun aika lentää eikä edes tiedosta missä on.  

Alex Honnold varmasti oli ainakin ajoittain tässä tilassa, kun kiipesi elokuvassa Free Solo El Capitanin seinän. Heikommassa kunnossa oleva aloitteleva juoksija voi saavuttaa tilan, kun hetkeksi unohtaa suorituksen aikana, että vihaa juoksua ja yleisesti ajattelevansa kaiken urheilun olevan perseestä ja vain juoksee. 

Tälläistä sattuu eikä se vaadi mitään äärimmäistä tai hengenvaarallista tekoa. Jopa töissä flow on mahdollista saavuttaa ilman Base-hyppyä toimiston katolta. 

Flow-tila saavutetaan useimmiten, kun jollain tapaa nostaa oman tekemisen tasoa ”eksymällä” siihen tekemisen tekemiseen ja unohtaa vertailun. Sen saavuttaminen tiedostamalla on haastavampi yhtälö mutta sitä pystyy toki edistämään löytämällä omia keinoja parantaa keskittymistä tekemiseen. Näitä keinoja voi olla esimerkiksi musiikin käyttäminen harjoittelussa, kuten oma soittolista minkä avulla pääsee helpommin oikeaan mielentilaan. 

Kehittyminen ei vaadi flow-tilan saavuttamista mutta tila on usein seurausta siitä, kun tekeminen kehittyy ja taso on noussut eikä kaikkea tarvitse enää jatkuvasti miettiä. Tämä on sitä kun toimii enemmän vaistonvaraisesti osaamiseen perustaen. Keho tai mieli tietää mitä tehdä ja tietoisuus ei yritä enää hidastaa toimintaa. 

Flow on mahdollistava ja innostava  tekijä ja se on jokaisen saavutettavissa.

KUINKA ANNAT ITSELLESI MAHDOLLISUUDEN ONNISTUA

Onnistumisen mahdollisuus on todellakin sinun itsesi itsellesi annettavissa. Kuten myös kaikki mahdolliset esteet, joita voit kehittää tekosyyksi sille, että et tee mitään. Valinta on aina sinulla mutta samoin syyt ovat aina lopulta itse kehitettyjä, ”tehtyjä” esteitä eli tekosyitä.  

Aina voi olla jotain, mikä hidastaa mutta hyvin harvoin sellaista mikä estää ikuisesti tekemästä yhtään mitään. 

Ensimmäiseksi sinun tulee jättää kaikki jossittelu mitä tulee luontoon ja kasvatukseen. Jos luet tätä niin nuo molemmat on jo pitkälti tehty. 

Koska luet tätä niin sinulla on kuitenkin kasvun asenne, tiedät ettet ole vielä valmis ja haluat kehittyä. 

Aiemmin mainittuun RPG-hahmon kehitys ajatukseen viitaten voit ajatella, että ikäsi on taso, millä olet ja koska tason noustessa ylemmille tasoilla tarvitaan aina enemmän kokemuspisteitä nousuun niin ei kannata odottaa suorituskyvyn nousevan kuin raketti jokaisella osa-alueella välittömästi. Nouset silti jatkuvasti, kun teet oikeita asioita kehityksen eteen. Tahtipuikko on omissa käsissä. 

Myös Flow-tilaa on mahdollista houkutella tekemällä tekemisestä mielenkiintoista. Tähän Mihály Csíkszentmihályi on antanut hyvin yksinkertaisesti toteutettavia ohjeita. 

Otetaan esimerkiksi vaikka kävely, joka hänen mielestään pakotettuna suorituksena erittäin ikävää mutta siitä on helppo tehdä mielenkiintoinen Flow-tilaa edistävä kokemus. Avaintekijä tässä on mahdollisuus vaikuttaa itse siihen, mitä tapahtuu. Voit suunnitella kävelyyn itsellesi kiinnostavan reitin, minkä varrella on esimerkiksi kiinnostavia arkkitehtuuria, kävelyyn voi kuulua taukoja ja eväät tai mitä ikinä nyt kävelyyn voi keksiä. Suunnittelu antaa parhaimman mahdollisuuden nauttia suorituksesta ja päästä Flow-tilaan.  

Sama koskee myös haastavampia suorituksia kuten laskemista hoidettujen rinteiden ulkopuolella korkealla tasolla. Laskijat suunnittelevat reittinsä etukäteen, jotta tietävät suunnilleen minkälainen maasto odottaa eri vaiheissa ja missä järjestyksessä nämä tulevat. Ei kukaan laske seinämää ja tee takaperin volttia alas isosta pudotuksesta tietämättä onko sitä pudotusta 2m, 5m vai 15m tai vailla tietoa millainen laskeutuminen on odotettavissa. Myös tässä suorituksessa päästään parhaimpaan tulokseen olemalla kontrollissa. 

Kaiken tekeminen on siis mielekkäämpää kun on tehnyt suunnitelmaa ja toteuttaa sitä.   

Se, miten ja millaisella aikataululla lähdet kehittymään ja koettelemaan rajojasi on kiinni sinusta itsestäsi. 

Tärkeintä on, että lähdet tekemään sitä.